Primavera y alergias: los factores que podrían estar impidiendo un buen descanso

• Ante temporadas de polinización más intensas y prolongadas, mantener limpio el dormitorio cobra especial relevancia durante la primavera.
• Lavar semanalmente la ropa de cama y utilizar colchones con fundas removibles son algunas de las medidas que ayudan a reducir la acumulación de alérgenos en el espacio de descanso.

La primavera aumenta la exposición a alérgenos que pueden afectar tanto la salud como la calidad del sueño. En septiembre de 2026, especialistas de la Universidad de Chile advirtieron que el cambio climático está modificando los períodos de polinización, favoreciendo temporadas más prolongadas e intensas. 

Aunque el polen proviene del exterior, puede ingresar al hogar a través de ventanas, ropa y cabello. A esto se suman los ácaros, presentes en colchones, almohadas y textiles, cuya exposición puede provocar congestión nasal, estornudos y molestias respiratorias que dificultan conciliar el sueño y descansar durante la noche. 

“Muchas veces nos preocupamos de cambiar las sábanas, pero olvidamos que el colchón también necesita cuidados. Mantener una buena higiene en el dormitorio es parte de crear condiciones favorables para descansar, especialmente durante la temporada de alergias”, señala Regina Basulto, ingeniera en biotecnología y especialista del sueño de Emma. 

De acuerdo con Mayo Clinic, lavar las sábanas, fundas de almohadas y mantas al menos una vez por semana ayuda a disminuir la exposición a alérgenos presentes en el hogar. También es importante considerar la facilidad de limpieza de los elementos de descanso. En este sentido, todos los modelos de colchones Emma incorporan fundas removibles y lavables, que permiten mantener una higiene periódica sin intervenir directamente el interior del colchón. 

Estas medidas pueden complementarse con la limpieza frecuente del dormitorio, el control de la humedad y una ventilación adecuada, idealmente en horarios de menor concentración de polen. 

“Además de mantener limpia la ropa de cama, es importante prestar atención a otros factores del dormitorio, como la acumulación de polvo y la humedad. Durante la primavera, incorporar hábitos de limpieza frecuentes y utilizar elementos que faciliten su mantención puede ayudar a reducir la exposición a alérgenos. Cuidar el ambiente donde dormimos es tan importante como mantener una rutina de sueño adecuada, especialmente cuando las alergias pueden interferir con nuestro descanso”, agrega Basulto. 

Con la temporada de alergias todavía presente en Chile, prestar atención a la higiene de la cama y el dormitorio puede ser un primer paso para mejorar las condiciones de descanso. Si bien estas medidas no reemplazan el diagnóstico ni el tratamiento médico, contribuyen a reducir la exposición a algunos alérgenos domésticos que pueden intensificar las molestias y afectar el sueño.