Hasta un 40% más propensas al insomnio: El impacto del descanso en la salud de las mujeres

• Hasta un 40% más propensas al insomnio: el impacto del descanso en la salud de las mujeres 
• -Entre un 39% y un 60% presenta trastornos del sueño en etapas como la menopausia.

• -En promedio duermen 8 horas y 27 minutos por noche, apenas 11 minutos más que los hombres, pero reportan peor calidad de descanso.

Dormir bien es un pilar fundamental de la salud, pero en la práctica, no todas las personas descansan de la misma manera. En el caso de las mujeres, diversos factores biológicos y sociales influyen en la calidad del sueño, lo que puede tener un impacto directo en su bienestar general y en su funcionamiento diario. 

Distintas investigaciones han evidenciado que las mujeres presentan mayores dificultades para dormir que los hombres. Factores como los cambios hormonales a lo largo del ciclo menstrual, el embarazo o la menopausia, así como el estrés y la carga mental, inciden directamente en la calidad del descanso. De hecho, estudios de la Fundación Nacional del Sueño, muestran que las mujeres pueden ser hasta un 40% más propensas a sufrir insomnio, y que durante etapas como la menopausia, entre un 39% y un 60% presenta trastornos del sueño de forma frecuente. 

“El sueño cumple un rol fundamental en la regulación del organismo. En las mujeres, los cambios hormonales pueden alterar los ciclos de descanso, haciendo que el sueño sea más fragmentado o menos reparador en ciertas etapas de la vida”, explica Regina Basulto, especialista en productos del sueño de Emma Colchones. 

Además, aunque las mujeres suelen dormir en promedio más que los hombres, la evidencia muestra que reportan una peor calidad de sueño, con más interrupciones y menor sensación de descanso. Esto explica por qué muchas veces, pese a cumplir con las horas recomendadas —entre 7 y 9 horas diarias—, persiste la fatiga, la somnolencia o la dificultad para concentrarse durante el día. 

“En promedio, las mujeres duermen alrededor de 8 horas y 27 minutos por noche, apenas 11 minutos más que los hombres. Sin embargo, este mayor tiempo de sueño no siempre se traduce en mejor descanso, ya que suelen enfrentar más interrupciones y una menor calidad de sueño, influida por factores como la carga laboral, las responsabilidades de cuidado y los roles familiares”, agrega Basulto. 

El impacto de dormir mal va más allá del cansancio. La falta de descanso se asocia a alteraciones en el estado de ánimo, mayor riesgo de ansiedad y dificultades cognitivas como problemas de memoria y concentración.  

Por eso, los especialistas recomiendan mantener horarios regulares de sueño, reducir el uso de pantallas antes de acostarse y prestar atención a señales como despertares nocturnos o fatiga persistente. “Dormir bien no es solo una necesidad, sino una base para la salud integral. En el caso de las mujeres, entender estos factores es clave para mejorar su bienestar en el día a día”, concluye Basulto.